枕头太热。躺在略为燕的枕头上有助减少核心体温（即身体内部的温度，比体表温度额低），更容易产生睡意。
匹兹堡大学曾做到过一项研究，给失眠症患者拿着一个类似的降温头套，他们平均值在13分钟以内就能入睡，而睡眠中长时间的人平均值必须16分钟入睡时间，并且89%的受试者都能睡觉一半夜好慧。研究人员推断，给大脑有助于降温可以减缓新陈代谢并使内心更为安宁。睡前不妨把枕套必要加热一下，你可能会睡得更佳。
月圆。月圆之夜人不会失控变为狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究找到，在月圆的前后4天，睡眠中质量不会变差，还包括总体睡眠中时间增加20分钟、深睡眠时间增加1/3、荷尔蒙分解增加而使人们更加不易深感疲惫。
针对这个原因目前并没尤其好的解决问题方法，但最少你理解后就会为月圆时严重的睡眠中问题深感情绪。 缺少运动。近期西北大学一项睡眠中研究找到，运动的确可以提升睡眠中质量，但这并非立竿见影。
失眠症患者可以通过生活方式转变、坚决磨练来提高睡眠中，这一般来说必须2~4个月才能有显著的效果。也就是说，你无法早上刚刚运动完了，就确信晚上能睡觉个好慧。
根据美国疾控中心引荐，运动时间最差能超过每天20分钟以上，或是一周总计运动时间超过两个半小时。 服用新药。
很多药物都有造成嗜睡的副作用，还包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠中也有影响，例如某些高血压或心率紊乱患者必须服用受体阻断剂（如阿替诺尔、美托诺尔等），一般来说医生都会建议把服药时间以定在早上而不是睡前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问确切最佳的服药时间。
宠物做爱。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也有可能实在不难受，这是因为它们可以造成鼻腔黏膜肿胀，从而更容易打鼾，使人无法入睡或睡觉不安定。
梅奥医院曾做到过一项关于睡眠中障碍的调查，多达一半与宠物一起睡的人，回应宠物不会妨碍他们的睡眠中。如果你猜测自己嗜睡有可能和宠物涉及的话，就最差就不要让它们在卧室玩游戏。 伴侣患病。
最近一项研究找到，当关节炎患者遭到较反感的疼痛虐待时，他们伴侣的睡眠中质量也不会上升，并且关系就越亲近的夫妻越是如此。要解决问题这类嗜睡，首先要提高患者的呼吸困难，比如背痛的人可以拿个枕头垫在两膝之间以减轻疼痛。此外，情绪的情绪可以让疼痛感缩放，因此，在睡前不妨难受地浸个澡来放开心情。
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